今日のトレーニング

今日は、時間がじぇんじぇんなかったので、小出監督のこの本

マラソンは毎日走っても完走できない―「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ

に素直にしたがい、坂トレーニング。

家の傍の片道200mの坂を10回。計4kmのトレーニング(といっても、くだりはほぼ歩いたので、のぼりの2kmだけがトレーニング、かな)

たった4kmしか走ってないけど、汗はだくだく、息は切れ切れ、脚もパンパン。

坂トレーニング。やっぱり効きます!。

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順番逆じゃないの???

あれ?っと。

Microsoft、自動トラブルシューティングツール「Fix it Center」β公開(IT media)

なんだかなぁ、っておもった次第。

だってさぁ、技術的にはすごいのかもしんないけどさぁ。
トラブルが自動的にシューティングできるなら、トラブルが起きないようにしとくれ、って思うのは自分だけじゃないはずだ。

こうやって、だんだんOSがfatになっていくのだ。

かすみがうらの反省・・・

今回のかすみがうら、一応自己ベストは更新できましたが、反省も沢山ありました。
後の大会につながるように、きちんと記録しておこうとおもいます。

  • 前半、大渋滞で自分のペースで走ることができないからといって、ジグザグに前に出ない。
    他のランナーにも迷惑ですし、自分もふくらはぎを中心に筋肉を結構使ってしまうので。
  • 前半と15kmぐらいにある厳しい登りは無理をしない。
  • 水。疲れると飲みたくなるけど、飲みすぎでお腹ちゃぷちゃぷになるのはだめ。適度な量で。5kmに一度ぐらいでOKかな。さらに、水よりもせっかくならアミノバイタル!。
  • 飴。持っていったけどバックに入れていったので、出すのとごみ捨てが面倒。出しやすいサブバックがあったほうがよいかも。
  • 音。やっぱり寂しいので、iPod持ってけば良かった。野辺山では必須アイテムだな。
  • ペースランナーが要るので、できればせっかくなので一緒にいったほうがよい。
  • 自分は明らかに自分の体力と相談せずに前半飛ばしすぎ。
  • 相変わらずなんでわからないが手足が痺れる(痙攣?)。対策が必要。でもどうすればよい!?。
  • 途中で無性にコーラが飲みたくなった。けどお金持ってなかった。残念・・。ジュース代ぐらいはもってよう。
  • カブリものすればよかった。一人孤独だったので、応援がほしかったのさ。

なんだかとりとめのないメモになっちゃいましたが、こうして出してみると決定的にこれがダメだってのが無いなぁ。

やっぱり最後は”根性”で乗り越えられちゃうんですね。

野辺山は根性だけではだめだとおもうので、上記も含めた対策を考えねば!!。

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コース

第20回かすみがうらマラソン出てきました

結論からいくと、タイム 03:52:27と自己新記録更新!やったね!!。
オフィシャルタイム:3:55:32
プライベートタイム:3:52:27
総合順位:3127位/13955人 種目順位:1040位/4278人

#こんなにがんばったのに、まだ前に3000人も居ることに驚きですが・・

左右の膝が痛かったので心配してましたが、かばいながらなとか最後までいけました。

スタート。
1万7000人?だとかでものすごく規模がでかくなってます。
このためかスタート地点も変わり今までの細い道路に並ぶのではなく比較的太い道路側(ゴールの道)に並びます。
天気は晴。でも、風は冷たく、体温調整が難しいほどでは有りません。

最初のハーフまではほぼ順調。大体5分/km以内をキープするスピードで移動。

霞ヶ浦に下りる坂をおり折り返してから本戦。
でここで急に脚がとまります・・。

ねっ。ペースが目に見えるように落ちてるでしょ(T_T)。

あとは、”耐える”のマラソン。水分不足ならないようにすることを最重要に考え、エイドの度にきちんと給水。たまにバナナ。

35kmぐらいからは予想通り手足が痺れ始めます。はい。勝田の時にはここで歩いちゃいました。今回は”完走!“をサブテーマにしていたので、絶対に歩かない!と心に強く決めたとえペースが落ちても走り続けました。

40km地点のゲートを超え、声援が最高潮を迎えます。
このとき、ちょっと感動で泣きそうだったのは内緒。
40.5km地点ぐらいで毎年応援してくれているチンドンヤさんたちの「負けないで」が心に響きました

再度の1kmをすぎても既に脚が終わっているためペースは上がりません。
最後の最後の上り坂(たった20mぐらい)もきつくてあきらめそうでしたが、何とか登りトラックに入ってから少しだけ最後の踏ん張り。

で、ゴール!!。

ゴールに入ってチップを戻し給水を受けタイムの紙をもらったあと。
フルマラソンの大会で初めてぶっ倒れてしまいました。芝生のところまでは何とか逃げ込んで、救護などはなく一人で耐えた、って感じですが。
体全体(手足から顔まで)がビリビリ痺れる感じ。まさに、正座を何時間もやった後の痺れと同じ。
この痺れがなかなか引かない。で、ゆっくりしようと前身をまっすぐにして空を見て寝ようとしたのが大失敗。急激に脚が痙攣。足をつってしまい両足が激痛。マラソン走っているときよりもきつかった。
なんとか耐え抜き1時間ぐらい寝てやっと体が戻りました。

こんなんじゃ、野辺山大丈夫かなぁ、と心配になったのは内緒・・。

でもね、自己新更新できたのは何よりの自分へのご褒美。
練習時間は嘘を付きませんね。

p.s.
マラソン途中で見つけたすごいやつ。
スーツにビジネスカバンかばん持って走ってやがりました・・。
何より腹立たしい?!のは自分よりじぇんじぇん早いってこと。すげーやつもいるものです。

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ちょっとやばいかも・・・

今日は、いよいよかすみがうらマラソン

土曜日は、京都から脚をちょっと伸ばして吉野の桜を見てきました。

でね、吉野。油断してました。結構厳しい登り道。
左ひざの内側と、右ひざの外側が痛かったのだけど、さらに痛みが厳しくなってしまいました・・。

うーむ。やばいかも。

まぁ、いけるところまで行ってみるか。

吉野の桜

ちょっとピークはすぎてしまっていて、奥千本しか桜はありませんでしたが、何箇所かベストショットを取れました。


 

人ごみもほとんどなく快適な観桜でした。
もう一週間早ければ満開だったらしいので、来年こそは満開のときに行きたい!と心に誓った吉野でした。

それにしても、奥千本遠い・・・。
中千本までバスで行けるものの、奥千本行きのバスはなんと2時間待ち!
歩いていっても一時間以上歩きっぱなし。結構な急坂を・・・。
このあたり、きちんと案内マップとかに書いといてほしいなぁ。

最近コカコーラにはまり中。

最低でも一日一本。

日によっては三本ぐらい飲んじゃってるかも。

なーんだか、体がコーラを欲するんだよね。
ダイエットコークじゃだめで、まっかっかのオリジナルのやつ、ね。

そいえば、先日彩湖をSRCでトレーニングしてたときに彩湖で開催していたマラソン大会のエイドに”コーラ”があったなぁ。
体が疲れてると甘いものを求めるから、コーラはいいのかも、ね。

自分が出る予定の野辺山ウルトラの出場者の中でも、途中でコーラを飲んで復活するって言ってる人もいたし。

「デカフォレストに聞きました」第29回 新井 節夫さん

そゆいみで、コーラ恐るべし。

ほな、またね~(*’ー’)ノシ

違和感・・・

うーん。

右足膝(外側)、左足膝(内側)に違和感・・・。
今週末、霞ヶ浦だというのに・・・。

やっぱり昨晩無理して19km近く走ったのがいけなかったか。

あと二日で治ってくれるとよいのだけど。

今日明日明後日と三日間はトレーニングも出来ない状況なので、結果的に安静。

ちなみに今晩は体内からアルコール消毒してきたので、更に治りが良くなる予定じゃ。

ほな、またね。

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真夜中のトレーニング

京都真夜中トレーニング

あんまり走る気力がなかったのだけど、霞ヶ浦に向けて最後の練習をしておこうと(明日、明後日は飲み会!、土曜日はお出かけで走れないのです)いうことで、お気に入りの

鴨川~北大路~西大路~五条

の約19キロコースをトコトコと。
1kmあたり6分を切ることだけを意識して、ゆっくりペースで走りました。

右ひざが痛かったので、右足をかばいながら走ったら、11キロ地点ぐらいから左ひざに”ビリッ”と嫌な痛み。
痛んだり痛まなかったりなのでごまかしごまかし最後まで走りきりましたが、この痛みが霞ヶ浦で出ないかが超心配です。

後三日間はきっちり休んで(休みすぎるといけないかもしれないので、やるにしても軽いトレーニングにとどめて)みます。

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あいぱっど~~(T_T)

なんだか、とっても悲しいニュース。

「iPad」の米国外発売が5月末に延期――日本ではWi-Fi/Wi-Fi+3Gモデルが同日発売予定(ITmedia)

もちろん、”米国外”には我が日本は含まれているわけですよね。

えぇ。といことで、iPadをゲットできるのも、一ヶ月も先に伸びてしまいました。
ショックー。
買うためにお金も準備してたのに!。

5月末まで取っておいたお金を他に使わないか心配。

所詮禍福というのは予測できないもの。良い日になるのも悪い日になるのも気の持ちよう。今日も一日良い日でありますように・・・