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北大路経由金閣寺

深夜のランニング。

今日は春の陽気のためと、週の前半忙しくて全く走れてなかったので、ちょっと遠出。

賀茂川上がって北大路を西に。
金閣寺の横を通り西大路から五条に出て烏丸にもどりの18km。

まだ脚が完治して無いので走りにくい割にはちゃんと走れたかな。

勝田マラソンで、sub4達成!

昨年に引き続き2度目の出場。

自宅の浦和から水戸までは2時間もあればいけるものの、当日の駐車場がちょっと心配だったので、前日入り。
勝田駅に車を止めて水戸の東横インで一晩寝て、翌日はゆっくりの勝田入り。

明けての日曜日。体調万全。
今年は結構練習をつんだので、自己ベストを一気に50分縮めてsub4を目指すぞ!と意気揚々スタートラインに立ちました。

勝田マラソン

スタート

最初は狭い商店街を抜けるためペースが作れません。
今年はフルマラソンも一万人を超したようなので、勝田駅前まではゆったりとしたペース。

駅前を越えて4車線の道路にでてからは、自分のペースを作ります。
5分を切るぐらいのペースで行こうと決め、普段よりちょっと早足で人の波を書き分けます。

ちょうど自分のペース(よりもちょっと早い)人がいたので、その人の後ろをマークして10km,15km,20kmと順調に距離を伸ばします。

21キロ(中間地点)

ハーフはなんと自己ベストの1時間42分。
まだ半分も残っているのにハーフベストなんで出しちゃって大丈夫か?なんて思いながら、同じペースで行ったらsub3.5も夢じゃない?!なんて思いながら更に脚を進めます。

25キロ過ぎ。

あれ?って感じで急に脚が重くなりペースダウン。
自分のペースメーカーさんはドンドン先に行ってしまいこの段階で自分のペースが急減速したのがわかりました。
#勝田ってキロ表示が中途半端(18.8km地点、とか)なので、ペースが計れない・・

30キロ過ぎ。

今度は手足が痺れてきました。
水分が足りなかったのか、エネルギー不足なのか。または体力不足なのか・・・。
大体どの大会にでても手足が痺れるのですが、今回のはちょっときつかった。
#手足の毛細血管に酸素が流れなくなるから、のようです。改善するためには、LSDが良いらしい。

35キロ過ぎ。

いよいよ脚も限界。手足のしびれも限界で歩いちゃいました・・。
”完走”出来るかと思っていたのでかなりショックでしたし、この次点でsub4ギリギリの時間だったので、sub4も半ばあきらめモード。

37キロ過ぎ。

この段階で歩き方をちょっと変えてみたら(競歩みたいな走り方?)、普通に走れることに気付きここから歩くのを止め走ることに。

40キロ過ぎ。

タイムを逆算すると、sub4ギリギリ。後は気力のみ。最後の坂道(普段では気にならないほどの緩い上りではあるものの・・)がキツイ。

40キロ過ぎ。

沿道の応援が熱い!。「sub4いけるぞ!!」って声で更に奮起。

ゴール

sub4達成!。グロスタイムでは4時間ちょっとこえちゃいましたが、ネットタイムでは3時間58分と、辛うじて目標達成。

マラソン初めて2年間。最初の東京マラソンでは、5時間30分も掛かっていたことをかんがえると、2年間で1時間30分も短縮できたことに素直に嬉しさを感じます。

応援があったかいとても良い大会なので、来年はsub3.5目指してがんばります!。

深谷シティハーフマラソン出てきました

朝外を見たら雨模様・・・

雨が降っている日は基本マラソンやらない派なのですが、今月目標の走行距離を走れていないので、ひとまず行ってみることに。
途中のコンビニでカッパも準備して現地入り。
雨が降っているから参加者も少ないかな?なんて思っていたら甘かった・・。むっちゃ遠い中学校の駐車場で会場まで20分も歩かされた・・

現地に入ると雨のため体育館は黒山の人だかり。
なんとか場所を見つけて着替えして走る準備していたら、いつの間にかスタート時間が近づいていたことに気付きあわててスタートポイントに(偶々ガイドを開いてよかったのですが、スタートポイントがわかりにくいっすよ・・)

スタート直後からはしばらく雨。7キロぐらいまで雨に降られながら脚を前に進めます。
カッパ着てると皮膚呼吸?が難しいからかものすごく息苦しい。
こんなに息があがることが最近なかったのでちょとと驚いたぐらい。
ここで雨も小降りになったので、カッパを脱いで走ったら徐々に楽に。

あとはなかなかペースが上げられないまま最後まで5分ちょっとのペースで走りきりました。
右足の足首と土踏まずが痛いのをかばいながらだったので、ちょっと変なフォームになっていた、かな。

ゴール手前2キロは猛ダッシュ。どこまでがんばれるか、とおもってダッシュしたけど、タイムは思ったほど上がらなかったな・・。

ということで、1時間46分23秒というタイムでした。

深谷は平坦なコースだということを知っていたので40分切りを目指したのですが、雨がいけないのか疲れなのか、それとも土踏まずの痛みがいけないのか・・。
残念ながら目標を大きく下回るタイムでちょっとショック・・。

でも、悪いタイムでも1時間50分を余裕で切れるようになったのは、今年度成長した証ですね。

次回は、来週の鴻巣のパンジーマラソンです!。

鴻巣パンジーマラソン

鴻巣パンジーマラソン出てきました。

当日は雨予報でしたが、何とか空ももちマラソン日和。

コースも平坦で記録を狙えるコース。

前半10キロを46分と新記録ペースで進んだものの、後半一気にペースダウンして、1時間44分とイマイチな記録に終わりました。

まだまだ筋力が足りないみたい。

ということで、マラソントレーニング

残念ながら、荒川市民マラソンが荒天のため中止になってしまったので、トレーニングに行くことに。

牡蠣にあたったと思われるウィルス性胃腸炎のため、先週1Wは全く走れていない。
だけど、体調もまだ完全ではない。
という状態でどこまでいけるか、で特に計画も立てずにいつもの新芝川のサイクリングロードへ。

芝川はホボ順調。天気も良くなってきて風も少なかったので、快適なRun。
ちょっと疲労感(マラソンの疲労感とはなんだかちょっと違う)が残っていたので、ペースはゆっくり目で。

荒川にでたのが、普段よりも10分ぐらい遅れて。
荒川では川上から川下に向かって突風状態。前回のリベンジで西浦和経由で帰るルートも考えていたのですが、風に向かって挑む勇気とやる気がなかったので、追い風コースということで荒川を下ることに。

芝川・荒川の合流地点が、東京湾からほぼ19キロ地点。

ゆったりペースで風に助けてもらいながら脚を進めます。

気温も高くなってきて水分が足りなくなってきたところで、野球やサッカーのコート傍に水道を発見。
この水道の水、超旨い。東京水にちょっとびっくりです。

河口まであと1キロちょっとのところで、橋を渡り葛西方面に。

橋を渡り終わった頃に、気持ちが切れてしまって歩いてしまい今日のRunはここでお仕舞い。
ここからは全く体がついてこなく、一番近い西葛西の駅までテクテクと歩き。途中ネクター2本。体が水分を超欲していたみたいです。

西葛西の駅に着いて、ちょうとサイゼリアがあったので遅い昼食。ピザとサラダとアイス。

せっかくここまで来たのなら、葛西臨海公演の海辺まで行きたかったのですが・・・。
やっぱり今日はマラソン中止でよかったかも。こんな調子で参加していても、完走できたかどうかも怪しい。

ということで、マラソンするにはまずは体をキチンと直してからだなぁ、と再認識した一日でした。

三時間走

今日は久し振りにSRCのトレーニングに参加。

予定では花見ランニングの予定でしたが、寒の戻りのためまだ花見は早く、ただのトレーニングになりました。

いつもの公園を今日は23周2時間40分位走りました。
ちょっとゆっくりペースすぎたかも。

そのあとはしっかりストレッチしてからいつもの温泉小春日和でポカポカ。

充実した一日でした。