いよいよ東京マラソンまで、あと6日。
ランナーたちは気持ちが高揚しているころだと思います。
気持ちは高ぶっているでしょうが、大会までの間は、しっかり「普通の生活」を心がけてください。
まず、普段の練習不足を嘆いて、いまから練習！。これはだめ。
急に練習して脚をいためては元もこうもないので、これからの6日間は「怪我をしない」ぐらいの気持ちがよいでしょう。
焦って、ハーフの練習などしても、大して筋肉量や肺活量が増えるわけではないですしね。
＃朝夕の気候が暖かくなってきたので、5kmぐらいのウォーキングはよいかも。
次は、風邪をひかない事。春がもう直ぐそこにきては居ますが、まだまだ乾燥しているので、ウガイ＆マスクは必須ですね。
特に電車などで通勤している人は、予防のためにもマスクをしっかりして通勤したほうが良いです。
電車の中で風邪をうつされて、7倍の高倍率をすり抜けた大会に出られなくなってしまっては、悔やみきれませんものね。
最後は、3食きっちりと食事をすること。フルマラソンは、途中のエネルギー切れがおきると、体が言うことを効いてくれなくなります。
特に当日の前日の食事と当日の朝食が大事なのですが、この2回の食事でしっかりとエネルギーに替わってくれる炭水化物を取っておくことが必要です。
普段から不摂生をしていると、この食事が喉を通らない、という可能性がありますから、夜10時、朝6時にご飯を食べる習慣をつけておくと良いとおもいます。
この3つを守って、今週一週間を「無事に」過ごしてくださいね。