今日はSRCのトレーニングday。

8時集合で今日は彩湖タイムトライアル 10ｋｍ。
集合場所までどうやっていくか迷ったんですが、家を出たのが、7時20分でこの時間なら中浦和までは走っていっても間に合うかな？ってことで、準備運動もなしに（これがちょっといけなかった・・）中浦和に向けて早朝run。

準備運動してなかったので脚が重くてつからったですが、なんとか7時58分に待ち合わせ場所に到着。予定通り。

8時過ぎからみんな集まりストレッチののち彩湖に移動。
彩湖では70kmとフルのマラソン大会が開催されていましたが、それほど参加者がおおくなかったようなので、一緒に走らせて貰うことに。
＃もし邪魔だなぁっておもったランナーいたらごめんなさい

家から中浦和まで走ったのが堪え、10kmのタイムトライアルしんどい。
前半5kmは23分弱。後半5kmはムリ・・って思いながらモガイテ24分弱。
10kmで46分56秒でした。6km走った（＋中浦和から彩湖も）後って子と考えたら上出来？

走り終わった後は花見＆写真撮影などしながら和気藹々と中浦和まで戻ります。

天気もよかったし桜も菜の花もきれいってことで、最高のトレーニング日和でした。

p.s.
帰りは家まで走って帰ろうとおもったのですが、右ひざに違和感があったので念のためってことで浦和まで走った後はバスで帰りました。まだちょっと膝痛い(T_T)

今日の走行距離 ： 22km　（自宅から中浦和6km。彩湖往復4km。タイムトライアル10km。中浦和から浦和2km）。

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野辺山に備えて。
やっぱり必要なトレーニングは”山登り”できる脚をつくることじゃないかと。

自宅のある浦和近辺は適度な坂が少ないのですが、出張先の京都は坂多し。
特に、将軍塚という桜と紅葉スポットは標高差100m近くの山を一気に上り下りする坂なので、ちょうどトレーニングにはよいかな、ということで深夜のランニングを決行。

久しぶりの将軍塚。

生憎、桜の夜間参拝ができる時間が過ぎてからのぼってしまったので、花見は出来ませんでしたが、坂を上るのが心地よい。
＃1号沿いのお墓が大量にあるところがちょっと怖いですが・・・。

山を登りおり、そのまま戻るか迷ったのですがそれじゃつまらないので、南禅寺の横をとおり哲学の道経由で銀閣寺。御所の北縁を抜けて烏丸どおりを戻る、という約18キロコースを走ってきました。

やはり急坂を登ったためか疲れも大きくペースは上がりませんでしたが、良いトレーニングができました。
予想通り、普段使わない（使えていない）筋肉をつかったので、ふくらはぎに筋肉痛を覚えました。

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自宅から30分ぐらいで到着できちゃうマラソン大会として昨年もでた、

吉川なまずマラソン

に今年もでてきましたよ。

実はなんか前の晩から体調不良。熱っぽいのに熱はない、って感じ。
朝体温計で計ったところ、36.4度だったので、体調悪いのでリタイアも覚悟の上で参加しました。

早くいかないと駐車場が埋まっちゃうので7時過ぎには現地に着くように調整。
駐車場には入れたら一時間ほど仮眠。仮眠終わったら直ぐ傍の受付でゼッケンをもらい着替えて戦闘態勢。
とはいうものの、ちょっと体調が・・・って感じでした。

スタート時間間近。ちょっと見栄？をはって、1時間20分ぐらいで走る人のところに並びます。

スタート。走り始めると体調が悪いことも忘れ普段どおりの走りをしちゃいます。
5kmぐらいまでは、4分30秒を切るペースで順調に走れました。
が、5kmを過ぎるとなぜか体がフラフラし始めます。まさに、意識が飛ぶ瞬間の一歩手前ってかんじのフラフラ。
ヤバイとおもい、だいぶペースを落としたらフラフラ感もおさまってきたので、そのまま走ることに。

後は、5分/kmを超えないようにだけ注意して走りました。最後まで。疲れてもずっと。

で、ゴール！！！。

以前から目標にしていた、100分切りをついに達成！。
タイムは、1時間39分30秒(ネット。グロスは、1時間39分45秒）。

たった30秒だけですが目標達成できるとやっぱり嬉しい。

次の目標は高いハードルとして、1時間35分をターゲットにします。

それにしても、フラフラの状態からよくぞ自己ベスト更新できたものだ、と自分で自分をほめたい一日でした。

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二条城の周りをクルクル練習。

走り始めた段階からちょっと天気が悪いのが気になったのだけど、まぁ大丈夫かなぁなんて高をくくって走り始めたところ、途中から雨がぽつぽつ。

ざーーーってならなかったので、小雨のなか7周まで走ったのですが、8周めがそろそろ終りかけたところでドバーと雨が降ってきて錦市場のアーケードに避難。
止みそうもないので、そのまま帰ることに。

ということで、二条城8周、ホテルからの往復3kmで計19キロほどトレーニングしました。

一週間の頭から幸先のよいトレーニングが出来てよかったよかった。

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今月のトレーニング距離は、昨晩時点で198km。

あと二キロで今月の目標達成。

今晩は最終の新幹線で京都移動予定なので、目標達成はチョット厳しかな。

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今日は久し振りにSRCのトレーニングに参加。

予定では花見ランニングの予定でしたが、寒の戻りのためまだ花見は早く、ただのトレーニングになりました。

いつもの公園を今日は23周2時間40分位走りました。
ちょっとゆっくりペースすぎたかも。

そのあとはしっかりストレッチしてからいつもの温泉小春日和でポカポカ。

充実した一日でした。

残念ながら、荒川市民マラソンが荒天のため中止になってしまったので、トレーニングに行くことに。

牡蠣にあたったと思われるウィルス性胃腸炎のため、先週１Wは全く走れていない。
だけど、体調もまだ完全ではない。
という状態でどこまでいけるか、で特に計画も立てずにいつもの新芝川のサイクリングロードへ。

芝川はホボ順調。天気も良くなってきて風も少なかったので、快適なRun。
ちょっと疲労感（マラソンの疲労感とはなんだかちょっと違う）が残っていたので、ペースはゆっくり目で。

荒川にでたのが、普段よりも10分ぐらい遅れて。
荒川では川上から川下に向かって突風状態。前回のリベンジで西浦和経由で帰るルートも考えていたのですが、風に向かって挑む勇気とやる気がなかったので、追い風コースということで荒川を下ることに。

芝川・荒川の合流地点が、東京湾からほぼ19キロ地点。

ゆったりペースで風に助けてもらいながら脚を進めます。

気温も高くなってきて水分が足りなくなってきたところで、野球やサッカーのコート傍に水道を発見。
この水道の水、超旨い。東京水にちょっとびっくりです。

河口まであと1キロちょっとのところで、橋を渡り葛西方面に。

橋を渡り終わった頃に、気持ちが切れてしまって歩いてしまい今日のRunはここでお仕舞い。
ここからは全く体がついてこなく、一番近い西葛西の駅までテクテクと歩き。途中ネクター2本。体が水分を超欲していたみたいです。

西葛西の駅に着いて、ちょうとサイゼリアがあったので遅い昼食。ピザとサラダとアイス。

せっかくここまで来たのなら、葛西臨海公演の海辺まで行きたかったのですが・・・。
やっぱり今日はマラソン中止でよかったかも。こんな調子で参加していても、完走できたかどうかも怪しい。

ということで、マラソンするにはまずは体をキチンと直してからだなぁ、と再認識した一日でした。